Test de niveau de stress
Le test de niveau de stress de MBSR France évalue votre charge psychologique actuelle à partir d’une douzaine de questions simples inspirées de l’échelle PSS-10 (Perceived Stress Scale) de Sheldon Cohen, largement utilisée en recherche francophone. En moins de trois minutes, sans inscription ni email demandé, vous obtenez un score commenté assorti de conseils concrets adaptés à votre situation. Le test ne remplace ni un avis médical ni un entretien avec un psychologue — il sert d’amorce, pour mettre des mots sur une sensation diffuse et orienter ensuite vers les ressources appropriées : programme MBSR, consultation, dispositif Mon Soutien Psy, ligne 3114, ou simplement quelques exercices de respiration carrée pratiqués pendant deux semaines. Les questions portent sur votre sommeil des sept derniers jours, votre capacité de concentration au travail, votre sentiment de contrôle, vos relations proches, votre rapport à l’écran, et la fréquence à laquelle vous vous sentez débordé. Aucune donnée n’est envoyée à un serveur : le calcul du score s’exécute localement dans votre navigateur, et rien n’est conservé après la fermeture de la page. Notre outil a été relu par une psychologue clinicienne membre de notre comité de rédaction. Il est mis à jour annuellement quand de nouvelles études francophones publient des seuils actualisés.
Évaluez votre niveau de stress en trois minutes
Inspiré de l’échelle PSS-10 de Sheldon Cohen, ce test est anonyme et calculé localement dans votre navigateur — rien n’est envoyé ni stocké. Pour chaque question, indiquez à quelle fréquence cela s’est produit au cours du dernier mois.