Le club Cœur et Santé d’Alès propose des randonnées courtes pour retrouver la forme. Cette activité physique douce convient à tous, même après un problème cardiaque. La marche rapide en petit groupe offre un vrai bénéfice pour la santé.
Le club Cœur et Santé d’Alès, un allié pour votre cœur
Depuis de nombreuses années, cette association accompagne les personnes touchées par des maladies cardiovasculaires. Son objectif : la remise en forme et la prévention. Avec 222 adhérents, le club alésien fait figure de référence dans le Gard.
Michel Delenne, guide en moyenne montagne et président adjoint, insiste sur l’importance d’une activité régulière. « Je fais des marches d’une ou deux heures, deux fois par semaine, pour pousser le rythme cardiaque », explique-t-il. Une pratique simple, mais efficace.
Une randonnée express : la marche courte qui muscle le cœur
La randonnée express consiste en une sortie d’une à deux heures, avec de la montée. L’effort est modéré, mais soutenu. Cela renforce l’endurance sans épuiser le corps.
Peu de participants s’y aventurent encore, préférant le cardiotraining en salle. Pourtant, le groupe s’étoffe. Les bienfaits se voient rapidement sur la condition physique.
Les atouts d’une activité physique en plein air
Marcher en nature change du tapis de course. Le corps travaille différemment, l’esprit se libère. Cette forme de fitness naturel aide à tenir sur la durée.
Le club organise aussi un parcours de santé le vendredi, dans l’enceinte de l’hôpital d’Alès. Un peu plus d’un kilomètre, très peu de dénivelé. L’idéal pour débuter en douceur.
- 🏃♂️ Amélioration de l’endurance et du souffle
- ❤️ Renforcement du muscle cardiaque
- 🌿 Sport en nature, bénéfique pour le moral
- 👥 Convivialité et soutien du groupe
- 📉 Réduction des risques de récidive
Un encadrement par des bénévoles passionnés
Michel Delenne et d’autres guides accompagnent chaque sortie. Ils connaissent les chemins, adaptent le rythme, veillent sur chacun. Une sécurité précieuse pour les cœurs fragiles.
Cette randonnée express se veut accessible. Pas besoin d’être un athlète, juste l’envie de bouger. Le club fixe des objectifs progressifs pour chaque adhérent.
Comment rejoindre le club Cœur et Santé à Alès
Le club a fait sa rentrée le 7 septembre. Les activités reprennent à l’Espace Jules Cazot, et sur les sentiers autour de la ville. les nouveaux venus sont les bienvenus.
Outre Alès, quatre autres clubs existent dans le Gard : à Bagnols-sur-Cèze, Nîmes, Sauve et Uzès. Environ 500 personnes participent à ces programmes de santé.
Les maladies cardiaques tuent encore 400 personnes par jour en France. Une marche rapide régulière, encadrée et progressive, réduit nettement ce risque. Le bien-être revient vite, la confiance aussi.
Pour tout renseignement, il suffit de contacter le club Cœur et Santé d’Alès. L’accueil, les conseils et la première séance sont offerts. Une belle façon de prendre soin de soi, tout simplement.
Rédacteur en chef de MBSR France, ancien cadre devenu pratiquant et formateur. Passionné de neurosciences contemplatives et de pédagogie laïque, il publie des dossiers fouillés sur la pleine conscience francophone.